Level 72026년 3월 24일
How Chris Williamson Says to Make New Year’s Goals Actually Stick
Vocabulary
목표
goal
올해 목표를 2개만 정했어.
계획
plan
연말에 내년 계획을 세웠어.
현실적
realistic
현실적인 목표가 오래 간다.
—
내려놓다
to let go; to put down
새로 시작하려면 하나는 내려놔야 해.
지표
indicator; metric
연봉은 보이는 지표야.
통근
commute
통근 시간이 길면 피곤해.
연속
in a row; consecutively
이틀 연속으로 쉬지 않기로 했어.
습관
habit
좋은 습관은 작게 시작하는 게 좋아.
—
Reading
Listen
새해가 특별한 이유
1월 1일이 마법처럼 사람을 바꾸는 날은 아니야. 그래도 연말엔 일이 조금 느려지고, 자연스럽게 ‘작년은 어땠지?’ ‘내년엔 뭘 바꾸지?’를 생각하게 돼. 그래서 이때가 계획을 세우기 좋은 타이밍이 될 수 있어.
목표는 ‘많이’ 말고 ‘적게’
뭐든 할 수는 있지만, 모든 걸 다 하긴 어려워. 그래서 “2026년이 끝났을 때, 성공했다고 느끼려면 뭐가 달라져 있어야 할까?” 이 질문으로 핵심만 남기는 게 좋아. 보통 답은 1~2개로 줄어들어.
새로 하려면, 하나는 내려놔야 해
새 목표는 보통 ‘추가’로 생각해. 운동 더 하기, 공부 더 하기 같은 것들. 그런데 시간과 에너지는 한정돼 있어. 그래서 “이걸 하려면 뭘 줄일까?”를 같이 정해야 현실적으로 계속 할 수 있어.
영화 속 내 인생이라면
재밌는 질문이 있어. “내 인생이 영화라면, 관객이 화면에 대고 뭐라고 소리칠까?” 보통 답은 뻔해. 안 맞는 관계를 끝내라, 싫은 일을 계속하지 말라, 중요한 걸 지금 하라 같은 것들. 이 질문은 ‘진짜 피하고 있는 것’을 보여줘.
‘보이는 성공’과 ‘숨은 성공’
연봉, 직함, 팔로워 같은 건 남들이 볼 수 있는 지표야. 하지만 통근 시간, 수면, 마음의 평화, 가족과 보내는 시간은 잘 안 보여. 사람은 가끔 ‘보이는 것’을 얻으려고 ‘숨은 것’을 잃어버려. 둘을 같이 보려고 노력해야 해.
습관은 ‘절대’보다 ‘연속’
‘매일 헬스장’ 같은 목표는 한 번만 빼먹어도 무너질 수 있어. 대신 규칙을 이렇게 잡아: “이틀 연속으로는 안 쉰다.” 하루 빠지는 건 실수지만, 이틀 연속은 ‘새 습관(안 하는 습관)’이 시작되는 거니까.
작은 습관이 큰 효과를 낸다
가성비 좋은 습관도 있어. 예를 들어 ‘침실에 폰 두지 않기’는 노력은 적은데 효과는 커. 아침에 눈 뜨자마자 폰을 보면 하루가 ‘세상이 나를 끌고 가는 느낌’이 되기 쉬워. 폰을 밖에 두면 시작이 더 편해질 수 있어.
너무 심각하게 살 필요는 없다
인생은 어차피 문제 없는 날이 거의 없어. 그러니까 ‘문제가 없어질 때까지’ 행복을 미루면, 계속 미루게 돼. 이 얘기의 핵심은 이거야: 지금도 살고 있는 거고, 지금도 즐길 수 있는 걸 조금은 허락하자.
Questions
- 새해가 ‘계획 세우기 좋은 때’가 될 수 있는 이유는 무엇인가요?
- “하나를 하려면 하나를 내려놔야 한다”는 말은 무슨 뜻인가요?
- 습관을 만들 때 ‘이틀 연속으로는 안 쉰다’ 규칙은 왜 도움이 되나요?
Discussion
- 너는 2026년이 끝났을 때 ‘성공’이라고 느끼려면 뭐가 가장 중요해?
- 새로 시작하고 싶은 게 있다면, 줄일 수 있는 건 뭐야?
- ‘보이는 성공’(돈/직함)과 ‘숨은 성공’(시간/수면) 중 너는 뭘 더 중요하게 생각해?
Related Articles
